Современный человек все чаще жалуется на болезненные ощущения, чувство дискомфорта и прочие регулярные проблемы с глазами, которые со временем приводят к ухудшению зрения. Подобные симптомы и их последствия являются вполне закономерными, поскольку такие факторы, как жизнь в условиях крупного мегаполиса, работа за компьютером и потребление разнообразного контента с электронных экранов в свободное время не могут не оказывать серьезного влияния на здоровье наших глаз.
В данной статье мы рассмотрим наиболее распространенные причины, которые могут вызывать болезненные ощущения в глазах, а также приведем некоторые рекомендации для профилактики и устранения связанных с перенапряжением глаз проблем.
Как известно, человек получает основной объем информации об окружающем мире через внешние и внутренние органы, отвечающие за визуальное восприятие. Наши глаза и головной мозг ежесекундно передают и перерабатывают колоссальный массив данных, находясь в постоянной работе. Именно поэтому любая деятельность, связанная с длительной зрительной концентрацией в процессе работы или даже отдыха, практически всегда приводит к перенапряжению глазных мышц.
Усталость глаз в наши дни обусловлена постоянным потреблением большого объема информации с вездесущих электронных экранов, которыми снабжены многие современные устройства – компьютер, ноутбук, планшет, телевизор, бытовая техника и, конечно же, наш постоянный спутник смартфон.
Работа за компьютером в офисе, просмотр утренних и вечерних новостей по телевизору, поиск нужной информации в интернете, чтение электронных книг на досуге, общение в социальных сетях посредством смартфона или свободное времяпровождение за компьютерными играми на любом из устройств – все это понемногу добавляет колоссальной усталости вашим глазным мышцам и всему зрительному аппарату в целом. Если внимательно проанализировать наш обычный рабочий или даже выходной день, то окажется, что наши глаза находятся под постоянной высокой нагрузкой, которую мы привыкли не замечать. Неудивительно, что вследствие этого мы можем испытывать и дискомфорт, и усталость, и болезненные ощущения в глазах. По сути, все сводится к тому, что зрительный аппарат человека эволюционно еще не успел приспособиться к таким высоким нагрузкам, а отдых глаз в процессе сна попросту не способен компенсировать столь интенсивное напряжение во время бодрствования.
К сожалению, справляться с перенапряжением глазных мышц по-настоящему эффективно можно лишь путем уменьшения времени, проводимого за различными электронными экранами. В условиях современной жизни, когда это представляется маловероятным или даже невозможным, ощутимо уменьшить длительную и пиковую нагрузку зрительного аппарата помогает так называемая гимнастика для глаз.
На сегодняшний день существует довольно большое количество разнообразных комплексов зрительных упражнений, разработанных квалифицированными врачами и учеными-физиологами. Вы можете встретить гимнастику для глаз по Бейтсу, Жданову, Аветисову, Норбекову, а также различные сборные комплексы упражнений для общего улучшения зрения у взрослых и детей.
Практически все виды гимнастики для глаз могут быть в той или иной степени полезны, однако для получения положительного эффекта следует выполнять их правильно, регулярно и на протяжении относительно длительного срока. Часть комплексов рассчитана на явный терапевтический эффект, другая – на профилактику так называемого компьютерного синдрома.
Отметим, что Выполнение подобных упражнений не должно сопровождаться чувством боли или другими неприятными ощущениями в области глаз. Если таковые возникают, то следует в обязательном порядке обратиться к врачу-офтальмологу.
Для снижения напряжения глаз во избежание более серьезных проблем со зрением можно воспользоваться следующим универсальным комплексом гимнастики:
• упражнение №1 «Шторки»;
Необходимо интенсивно, быстро и легко моргать в течение двух минут. Данное простое упражнение способствует улучшению кровообращения и дополнительному снабжению глазных мышц кислородом.
• упражнение №2 «Взгляд в окно»;
Для выполнения упражнения необходимо приклеить к оконному стеклу мелкий стикер или другую заметную метку, затем выбрать за окном достаточно удаленный объект. Техника упражнения – несколько секунд смотреть на удаленный объект, затем несколько секунд на оконную метку. Данное упражнение впоследствии можно усложнять, пробуя сфокусироваться на двух, трех или четырех объектах, находящихся на разном удалении от вас, переводя взгляд между ними в различной последовательности или обратно на метку после каждого из них. Упражнение способствует улучшению зрения при спазмах аккомодации и снижению нагрузки на глаза после долгой фокусировки на близких предметах.
• упражнение №3 «Удивление»;
Техника выполнения данного упражнения состоит в крепком зажмуривании глаз на четыре-пять секунд и затем максимальном их раскрытии. Цикл зажмуривания-открытия нужно повторить от восьми до десяти раз. Упражнение способствует укреплению мышц век и улучшению кровообращение, а также помогает снимать общее глазное напряжение.
• упражнение №4 «Рисование»;
Суть данного комплексного упражнения состоит в рисовании воображаемых геометрических фигур посредством направления взгляда. Для выполнения гимнастики можно воспользоваться следующими схемами, выбрав для себя оптимальное количество итераций каждого из упражнений опытным путем:
- смотреть вверх-вниз с максимальной амплитудой;
- смотреть влево-вправо с максимальной амплитудой;
- рисовать взглядом окружность по ходу, а затем против хода часовой стрелки;
- рисовать взглядом выпуклые и вогнутые дуги различной кривизны в произвольной ориентации;
- рисовать взглядом зигзаги в различных направлениях и в разных плоскостях;
- рисовать взглядом квадраты и прямоугольники различного размера в разных направлениях. Данное упражнение можно усложнить путем добавления диагоналей;
- рисовать взглядом ромбы, трапеции и непрямоугольные параллелограммы различного размера в разных направлениях. Данное упражнение также можно усложнить путем добавления диагоналей;
- рисовать взглядом бантики различного размера из разных начальных точек;
- писать взглядом одноразрядные цифры и многоразрядные числа различного размера;
- писать взглядом буквы русского, английского или любого другого алфавита. Данное упражнение можно усложнять путем написания слов и даже целых предложений.
• упражнение №5 «Массаж глаз»;
Двумя или тремя пальцами каждой руки легко надавить на глазные яблоки через верхние веки, а затем круговыми движениями сначала по ходу, а затем против хода часовой стрелки провести массаж. Обычно достаточно повторить по три-пять аккуратных круговых движений в каждом направлении с небольшим перерывом. Упрощенной разновидностью данного типа массажа является легкий нажим вместо круговых движений. В этом случае нужно осуществлять нажим в течение двух-трех секунд, а затем снимать пальцы с век на такой же интервал времени. Процедуру следует повторять от трех до пяти раз. Упражнение призвано улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости и снизить давление внутри глаз.
При работе за компьютером и осуществлении прочих видах деятельности, приводящих к высокой утомляемости и перенапряжению глаз, необходимо помнить следующее:
• после выполнения каждого упражнения следует расслаблять глаза и держать их закрытыми в течение одной минуты;
• зарядку для глаз лучше всего проводить 2-три раза в день в одно и то же время;
• при постоянной работе или игре за компьютером, а также чтении с любых электронных экранов следует обязательно делать как минимум пятиминутный перерыв в конце каждого часа.
Несмотря на то, что глаза человека имеют естественный анатомический барьер в виде век, защищающий органы зрения от многих неприятностей, инфекции все же способны поражать глаза и доставлять немало проблем. Инфекционное заболевание может затрагивать любую часть глаза – и веки, и конъюнктиву, и роговицу, и слезные каналы.
Инфекционные болезни глаз человека имеют различное происхождение и подразделяются на несколько классов. Однако вне зависимости от источника инфекции в большинстве случаев развитие процесса можно распознать самостоятельно, поскольку чаще всего он приводит к гнойным выделениям и сопровождается основным симптомом, характерным для конъюнктивита – воспалением слизистой оболочки глаза. Признаками глазных инфекций могут быть как неприятные ощущения без видимых симптомов, так и снижение остроты зрения, повышенная чувствительность к свету, зуд, резь и боль в глазах, покраснение белков, обильное слезотечение, а порой еще и повышение общей температуры тела.
Офтальмологические заболевания, приводящие к повышенной утомляемости и перенапряжению глаз, помимо инфекции могут быть вызваны патологии слезной пленки, последствиями травмы и общим ослаблением иммунной системы.
Откладывать лечение даже самых легких глазных инфекций, патологий и травм, равно как и заниматься самолечением, нельзя, поскольку помимо дискомфорта и прочих неудобств для глаз они могут стать причиной развития тяжелых хронических заболеваний.
В подавляющем большинстве случаев ни одну из вышеперечисленных проблем устранить своими силами не представляется возможным, поэтому при возникновении любого из описанных симптомов следует немедленно обратиться к профильному специалисту. В случае с глазными инфекциями эффективность лечения будет напрямую зависеть от сроков диагностирования заболевания, постановки правильного диагноза и назначения соответствующего курса лечения, который должен проводить и контролировать квалифицированный врач-офтальмолог.
Наше тело способно биологически существовать благодаря наличию артериального давление крови в сосудах. Глазное яблоко имеет собственное внутренне давление, отклонение показателей которого может быть вызвано рядом причин. Если оно резко повышается или понижается, то это говорит о наличии причин, требующих обязательного устранения.
Внутриглазное давление – это давление, оказываемое содержимым глазного яблока, а именно стекловидным телом и внутриглазной жидкостью на его стенки, роговицу и склеру. Когда показатели внутриглазного давления в норме, то глаза чувствуют себя комфортно и человека не беспокоят. Однако существует ряд заболеваний и причин иного характера, приводящих к снижению или повышению внутриглазного давления.
Нормальное внутриглазное давления у взрослого человека лежит в пределах от 10 до 22 мм ртутного столба и характеризуется относительным постоянством. В течение суток этот показатель не должен отклоняться более, чем на 3-4мм. Стабильность давления необходима глазу для правильного функционирования его внутренних структур, особенно сетчатки – основного и очень тонкого органа, отвечающего за зрение. Можно без преувеличения сказать, что оптические свойства сетчатки напрямую зависят от показателей давления внутри глаза.
Само по себе внутриглазное давление обеспечивается целым рядом сложных физиологических механизмов, отвечающих за кровоток внутри сосудов глаз, а также приток и отток внутриглазной жидкости.
Постоянные отклонения в показателях внутриглазного давления, равно как и временные скачки, выходящие за пределы нормы, крайне опасны для глаз. В случае повышенного внутриглазного давления может развиться одно из самых неприятных и опасных заболеваний – глаукома, при которой страдает не только сам глаз, но еще и глазной нерв вплоть до полной потери способности к передаче сигналов от сетчатки к зрительным зонам головного мозга. Таким образом глаукома нередко приводит к тотальной слепоте, а в особо тяжелых случаях и к хирургической ампутации одного или обоих глаз даже при наличии остаточного зрения. Данное заболевание в последние годы стало сильно прогрессировать у самых разных групп пациентов, поэтому с ним активно, но, к сожалению, далеко не во всех случаях успешно борется офтальмологи всего мира.
При наличии повышенного внутриглазного давления на ранних этапах глаукомы человек сначала переживает быструю утомляемость глаз при зрительной работе, ощущает легкую затуманенность зрения и нечеткость при переходе из светлой среды в более темную, не может избавиться от постоянного дискомфорта в области зрительных органов при взгляде наверх или вбок, а на более поздних стадиях испытывает давящую боль внутри глазниц, во лбу и висках вплоть до невыносимого порога. Подобные головные боли порой не удается купировать даже с помощью сильных болеутоляющих лекарственных средств. Далее приведем диапазоны показателей внутриглазного давления, соответствующие разным стадиям глаукомы:
• от 22 до 25 – возможные первичные признаки заболевания, если давление на протяжении дня не опускается ниже 22мм;
• от 25 до 27 – вероятное подтверждение наличие начальной стадии глаукомы;
• от 27 до 30– такой диапазон говорит об активном прогрессирующем развитии заболевания;
• выше 30 – тяжелая степень развития глаукомы.
Среди факторов, провоцирующих повышение внутриглазного давления и приводящих к развитию глаукомы, присутствует ряд хронических заболеваний, наследственные и генетические причины, химические и механические травмы органов зрения, а также наиболее распространенная в наши дни напасть –долгое времяпрепровождение за компьютером. Исследования ученых всего мира довольно давно подтвердили тот факт, что длительная напряженная зрительная работа за электронным экраном может стать основной причиной повышение внутриглазного давления. Дело в том, что в таком режиме глаза находятся в постоянном напряжении, в результате чего человек моргает гораздо реже, что в свою очередь довольно часто вызывает повышение внутриглазного давления. Если вы проводите много времени за компьютером в процессе работы или за играми, то чаще давайте глазам отдохнуть, вставая из-за компьютера и проводя гимнастику для глаз. Если же ваша работа или отдых не сопряжены с длительным зрительным напряжением, но вам больше 40 лет, то помните, что вы также находитесь в группе риска, и потому регулярно проходите общую диспансеризацию включая осмотр у офтальмолога.
Вне зависимости от возраста, рода деятельности или наличия хронических заболеваний, При любом из отклонений показателей внутриглазного давления необходимо срочно обращаться к опытному врачу-офтальмологу, занимающемуся лечением глаукомы. Если запустить это заболевание, то оно может привести к необратимым последствиям для глаз, включая сложные хирургические операции и тотальную слепоту.
Человеческий глаз является далеко не идеальным оптическим прибором. Во многих отношениях его конструкция намного менее совершенна, чем у некоторых животных. Кроме того, по ряду параметров он уступает даже некоторым технически сложным объективам. Однако уникальные механизмы аккомодации все же позволяют ему по целому ряду специфических показателей превосходить как глаза многих животных, так и основную массу фото- и видеообъективов.
Аккомодация глаза – это сложный физиологический процесс, обеспечивающий человеку одинаково четкое изображение как близких, так и удаленных на разумное расстояние объектов. Механизмы аккомодации вступают в работу, когда человек фокусируется сначала на далеких, а затем на близкорасположенных предметах.
При нарушениях аккомодации человек перестает видеть достаточно четко. Глаз утрачивает адаптивную способность практически моментально фокусироваться на объектах, расположенных на разных расстояниях от наблюдателя. В результате расфокусировки контуры и очертания теряют резкость, предметы начинают «плыть» вблизи или вдалеке, а иногда и там, и там. Нарушения аккомодации существенно усложняет жизнь человека, так как он перестает видеть четко и может даже терять ориентацию в пространстве.
В медицинской практике принято выделять 6 типов нарушений аккомодации:
• спазм аккомодации, или ложная близорукость (миопия) – появляется в результате спазма цилиарной мышцы. Глаз пытается сфокусироваться на близко расположенных объектах, даже если этого не требуется. В результате человек практически перестает видеть удаленные предметы. Спазм аккомодации чаще всего возникает у детей младшего школьного возраста. Важно выявить данную проблему как можно раньше, пока ложная миопия не трансформировалась в настоящую;
• слабость аккомодации, или неполное нарушение – глаз успешно фокусируется как на близких, так и на удаленных объектах, однако для получения четко сфокусированного изображения требуется какое-то время;
• привычно-избыточное напряжение аккомодации – продолжительный тонус цилиарной мышцы глаза. Удаленные объекты становятся расфокусированными при остроте зрение обоих глаз равном или близком к единице. Данное нарушение вызывается длительной зрительной концентрации на предметах, находящихся на сверхблизких расстояниях, например, экране мобильного телефона;
• паралич, или парез аккомодации – вызывается параличом цилиарной мышцы, приводящим к неспособности зрения к переключению. В этом состоянии нередко становятся невыполнимыми процессы чтения и письма. Чаще всего проблема появляется сразу у обоих глаз, однако возможен и односторонний паралич;
• аккомодационная астенопия – повышенная утомляемость глаз в результате одновременного нарушения рефракции и аккомодации. Считается не патологией, а пограничным состоянием перед развитием заболевания. При несвоевременном выявлении данного нарушения у человека может развиться миопия, гиперметропия или астигматизм;
• пресбиопия, или дальнозоркость – считается не заболеванием, а естественным физиологическим проявлением процессов старения организма. Со временем у людей происходят возрастные изменения формы хрусталика и глазного яблока, приводящие к тому, что человек начинает хорошо видеть вдали, но плохо вблизи. Обычно возникает у людей старше 40 лет.
Начальные стадии различных нарушений аккомодации характеризуются следующими симптомами:
• быстрая утомляемость глаз при осуществлении мелкой деятельности, непродолжительной зрительной концентрации, чтении с электронных экранов;
• общий дискомфорт глаз и сопровождающие его головные боли;
•пощипывание и резь при напряжении зрения;
• расплывчатость или двоение изображения;
• тяжелая адаптация зрительного аппарата при изменении расстояния фокусировки и других условий видимости;
• синдром «сухого глаза» – слизистая оболочка увлажняется недостаточно, в результате чего глаза сохнут и быстро устают.
Каждый из описанных симптомов довольно ярко проявляется уже на начальной стадии, поэтому любой человек может без труда самостоятельно выявить соответствующие нарушения и расстройства зрения.
Если вы начали видеть нечеткое, двоящееся или замыленное изображение, ощущаете повышенную утомляемость глаз, постоянно невольно прищуриваетесь для улучшения фокусировки, либо обнаружили у себя иной симптом нарушения аккомодации, то вам следует немедленно обратиться к врачу-офтальмологу.
Синдром «сухого глаза», или сухой кератоконъюнктивит – это офтальмологическое заболевание, приводящее к повышенной утомляемости, снижениям зрительной функции и повреждением поверхностных тканей глаза вследствие воспалительных процессов или иного нарушения состояния слезной пленки. Такие нарушения приводят к ускоренному испарению слезной жидкости с поверхности роговицы и сопутствующему разрыву слезной пленки.
В настоящее время это одна из самых распространенных болезней глаз в мире. В офтальмологической практике данный синдром является наиболее распространенной причиной вынужденного уменьшения времени непрерывного ношения контактных линз вплоть до отказа от них.
Если у вас диагностировали синдром «сухого глаза», то вам потребуется соответствующее лечение в зависимости от тяжести заболевания. Основные направления лечения – сокращение, подавление и устранение провоцирующих факторов, стимуляция процесса слезоотделения и компенсация его недостаточности, а также профилактика и лечение воспалительных и инфекционных заболеваний. При наличии легкой или даже средней степени вы скорее всего сможете обойтись простым закапыванием заменителей слезы. При тяжелой форме вам уже не удастся избежать длительного курса терапии, проводимого офтальмологом.
Синдром «сухого глаза» может осложняться еще более серьезной проблемой - эрозией роговицы, особенно при длительном отсутствии лечения.
Если у вас наблюдаются признаки сухости, пощипывания или рези в глазах, то для выяснения причин и получения надлежащего лечения вам следует обязательно обратиться к офтальмологу.
При наличии признаков описанных в статье состояний и тем более при диагностировании какого-либо офтальмологического заболевания необходимо свести к минимуму любые зрительные нагрузки, давать глазам больше времени и условий для отдыха, неукоснительно следовать врачебным назначениям и рекомендациям, а также внимательно следить за состоянием и тщательно соблюдать гигиену внешних зрительных органов.
Берегите здоровье ваших глаз!